전체 글31 다이어트 실패? 나만 그런 거 아니야! - 다이어트 실패담 다이어트, 참 쉽죠? 아니, 사실 진짜 어렵죠! 살면서 한 번쯤 "이번엔 진짜 살 뺀다!"라고 다짐했는데, 어느새 치킨 박스 옆에 앉아서 "내가 왜 이러지?" 하며 자책한 적 없나요? 다이어트 실패는 우리 인생의 필수 코스 같은 거예요. 오늘은 그 실패담을 장난스럽고 친근하게 풀어보려고 해요. 왜 다이어트에 자꾸 실패하는지, 그리고 그걸 어떻게 받아들여야 할지 같이 웃으며 이야기 나눠볼게요! 1. 다이어트 실패의 시작 : "내일부터 할게요"라는 마법의 주문다이어트 실패의 첫 번째 주인공은 바로 "내일부터 다이어트 시작!"라는 말이에요. 이 말, 진짜 마법 같지 않나요? 입 밖으로 내뱉는 순간, 오늘은 마음껏 먹어도 된다는 면죄부가 생기는 기분! 그래서 저녁에 피자 한 판에 치킨 반 마리까지 클리어하고, .. 2025. 3. 13. 우리가 잘못 알고 있는 건강 상식 5가지 믿고 있었던 건강 상식, 사실은 거짓?건강을 위해서 나름 열심히 챙기고 있었는데… 혹시 잘못된 정보를 믿고 있었던 건 아닐까요?오늘은 사람들이 많이 오해하는 건강 상식 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 비타민C를 많이 먹으면 감기를 예방할 수 있다?비타민C가 감기를 예방해 주지는 않습니다.비타민C는 면역력 유지에는 도움을 주지만, 감기를 완전히 막지는 못합니다.오히려 감기에 걸린 후 섭취하면 회복 속도를 앞당길 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 다이어트할 때 저녁을 굶으면 살이 빠진다?저녁을 안 먹으면 살이 빠질 것이라고 생각할 수 있지만, 사실이 아닙니다.저녁을 굶으면 일시적으로 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로 보면 기초대사량이 감소해서 요요가 올 가능성이 높습니다.다이어트는 식단 조절과 운동이.. 2025. 3. 13. 매일 물 2L 꼭 마셔야 할까?" – 수분 섭취의 진실과 오해 최근 알려진 잘못된 지식을 알려드리겠습니다. 많은 사람들이 하루에 물 2리터를 꼭 마셔야 한다고 믿고 있습니다. 하지만 이 믿음은 사실과 다를 수 있습니다. 오늘은 물 섭취에 대한 진실을 알아보도록 하겠습니다. 하루에 물 2리터를 마시는 것이 건강에 좋다고 알려져 있지만, 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 물 섭취량을 1.5~2리터로 권장하고 있지만, 이는 개인의 신체 조건에 따라 달라질 수 있습니다. 특히, 나이, 성별, 활동량, 건강 상태에 따라 필요한 수분량은 다르게 나타납니다.물 섭취의 중요성물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하며, 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 수분은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 따라서 적.. 2025. 3. 12. 혈압 낮추는 자연적인 방법 5가지! 고혈압 관리법 고혈압 얘기만 나오면 좀 걱정되죠. 저희 아버지가 몇 년 전 혈압 높다고 병원에서 약 처방받으셨을 때, 가족 모두 신경 쓰였어요. 심장 질환이나 뇌졸중 같은 무서운 병이 생길 수도 있다니까 더 그랬죠. 근데 약만 먹는 게 답일까 싶어서, 자연스럽게 혈압 낮추는 법을 찾아봤어요. 생활 습관 조금 바꾸면 약 없이도 조절할 수 있대요. 그래서 이번에 제가 실천해 본 혈압 낮추는 자연적인 방법 5가지를 나눠볼게요. 제 경험도 섞어서 편하게 써봤어요!1. 밥상에서 시작하는 혈압 관리혈압 낮추는 데 먹는 게 정말 중요하더라고요. 저희 아버지가 짠 음식 좋아하셔서, 식탁 바꾸는 게 쉽진 않았어요. 근데 조금씩 고치니까 효과 봤어요.첫 번째는 소금 줄이기예요. 소금이 혈압 올리는 주범이라던데, 세계보건기구에서도 하루 .. 2025. 3. 12. 당뇨 예방을 위한 최고의 식습관 & 운동법 오늘은 당뇨 예방법 이야기를 해 볼까 합니다. 식습관이랑 운동 중심으로, 제 경험도 살짝 넣어서 편하게 써봤어요! 1. 밥상에서 당뇨 막기당뇨 예방은 먹는 거에서 시작돼요. 할머니가 예전에 흰쌀밥이랑 단 음식 좋아하셨는데, 혈당 올라가니까 바꿔야 했어요. 저도 같이 고치면서 배웠죠.첫 번째는 저당, 저탄수화물 먹기예요. 탄수화물이나 당분 많으면 혈당이 확 오르더라고요. 그래서 GI 지수 낮은 음식으로 바꿨어요. 흰쌀 대신 현미나 귀리 먹고, 빵도 퀴노아로 해봤어요. 할머니가 “현미 맛없다” 하셨지만, 고소하다고 설득했더니 이제 좋아하세요. 콜라나 주스는 끊고 물이랑 녹차로 바꿨어요. 과일도 포도 대신 블루베리나 사과 먹는데, 달달하면서도 혈당 덜 올리더라고요.두 번째는 단백질이랑 좋은 지방 챙기기예요. .. 2025. 3. 12. 조기 진단 vs 사후 치료, 뭐가 더 나을까? 건강 챙기는 게 참 어렵죠. 저도 몇 년 전 할아버지가 심장 문제로 갑자기 쓰러지셨을 때, 그 충격이 아직도 생생해요. 그때 “미리 알았으면 어땠을까” 하는 생각이 들더라고요. 병이 생기기 전에 알아차리는 조기 진단이랑, 병이 진행된 뒤 치료하는 사후 치료, 둘 다 중요하지만 뭔가 다르잖아요. 많은 분들이 아프기 전엔 검진을 잘 안 챙기다가, 나중에야 병원 문 두드리는 경우 많죠. 그래서 이번에 조기 진단이랑 사후 치료를 비교해 보며, 뭐가 더 나은지 제 경험도 섞어서 나눠보려고 해요. 건강 지키는 데 뭐가 좋을지 같이 고민해 보자고요!조기 진단, 미리 알면 다를 수 있어요조기 진단은 병이 커지기 전에 알아채는 거예요. 저는 할아버지 일 이후로 검진 챙기게 됐어요. 정기적으로 건강검진받아서 병을 초기에 .. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
