수면시간 #8시간수면 #수면의질 #건강한습관 #수면부족 #수면과다 #올바른수면 #건강정보1 잠은 8시간 이상 자야 건강할까? – 최적의 수면 시간과 건강의 관계 잠은 8시간 이상 자야 건강할까? – 최적의 수면 시간과 건강의 관계 1. 8시간 수면이 반드시 정답일까?많은 사람들이 '8시간 수면'이 건강을 위한 필수 조건이라고 믿고 있습니다. 하지만 연구 결과를 보면, 개인마다 적절한 수면 시간이 다를 수 있습니다.수면 시간보다 **수면의 질**이 더 중요합니다.연령, 생활 습관, 유전적 요인에 따라 개인별 최적 수면 시간이 달라질 수 있습니다.**7~9시간**의 수면이 일반적으로 권장되지만, 일부 연구에서는 6시간만 자도 충분한 사람이 있다고 보고합니다. 2. 수면 부족 vs. 수면 과다 – 어느 쪽이 더 위험할까?수면이 부족하거나 과하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.수면 부족: 면역력 저하, 집중력 감소, 심혈관 질환 위험 증가수면 과다: 당뇨병, .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
