#플랭크 #플랭크운동 #코어운동 #홈트레이닝 #플랭크자세 #운동방법 #다이어트운동 #건강1 하루 5분 플랭크! - 복근과 허리 건강을 동시에 잡는 최고의 운동법 하루 5분 플랭크! - 복근과 허리 건강을 동시에 잡는 최고의 운동법플랭크(Plank)는 "코어 근육을 강화"하고 "전신을 단련하는 효과적인 운동"입니다. 간단한 동작이지만 올바르게 수행해야 최대의 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 플랭크 운동의 효과, 올바른 자세, 그리고 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다.1. 플랭크 운동의 효과플랭크는 단순해 보이지만 많은 장점을 가진 운동입니다. 특히 다음과 같은 효과가 있습니다.코어 근육 강화: 복근, 허리, 골반 근육을 단련하는 데 효과적입니다.자세 개선: 허리와 척추를 지탱하는 근육을 키워 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.체지방 감소: 정적인 운동이지만 많은 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모에 도움이 됩니다.허리 통증 완화: 허리 근육을.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
