통풍 유발 음식 총정리! 피해야 할 음식 BEST 7

통풍 유발 음식 총정리! 피해야 할 음식 BEST 7?

통풍은 관절에 요산 결정이 쌓이면서 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 그렇다면, 어떤 음식이 통풍을 악화시키는 원인이 될까요?

1. 퓨린 함량이 높은 육류 및 해산물

통풍을 유발하는 주요 원인은 바로 퓨린이라는 물질입니다. 퓨린이 많이 포함된 음식은 다음과 같습니다:

• 붉은 고기 (소고기, 돼지고기, 양고기 등)
• 해산물 (멸치, 정어리, 고등어, 새우, 게 등)
• 내장류 (간, 신장, 곱창 등)

이러한 음식은 체내에서 요산 수치를 급격히 증가시키므로 통풍 환자들은 **섭취를 줄이는 것이 중요**합니다.

 

2. 과당이 포함된 가공식품과 음료

최근 연구에 따르면, 과당이 많은 음식도 통풍을 악화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 대표적인 음식은 다음과 같습니다:

• 탄산음료 및 가당 음료
• 인스턴트 음식 및 가공식품
• 과일 주스 (특히 포도주스, 사과주스 등)

과당이 들어간 음식은 **요산 배출을 방해**하여 통풍 발작을 일으킬 위험이 있습니다.

 

3. 알코올 음료

알코올 역시 통풍을 악화시키는 대표적인 원인 중 하나입니다. 특히 다음과 같은 주류는 피하는 것이 좋습니다:

• 맥주 - 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 증가시킵니다.
• 소주, 위스키 - 체내 요산 배출을 방해합니다.
• 막걸리 - 발효 과정에서 생성된 물질이 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

알코올을 섭취하면 요산이 체내에 축적되므로 통풍 환자는 가능한 한 금주하는 것이 좋습니다.

 

결론

통풍은 단순한 관절 통증이 아닌 **생활 습관과 밀접하게 연관된 질환**입니다. 퓨린이 많이 함유된 **고기, 해산물, 내장류, 과당이 많은 가공식품, 알코올** 등의 섭취를 줄이면 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강을 지키기 위해 **채소, 저지방 유제품, 수분 섭취**를 늘리는 것이 좋습니다. 생활 습관을 개선하면 통풍으로 인한 고통을 줄일 수 있습니다.