탄수화물 #다이어트 #살찌는음식 #건강식단 #체중감량 #영양관리 #식습관개선 #저탄고지1 탄수화물은 살찐다? – 다이어트의 진짜 핵심은 따로 있다 탄수화물은 살찐다? – 다이어트의 진짜 핵심은 따로 있다 1. 탄수화물, 정말 살이 찌는 주범일까?많은 사람들이 **탄수화물이 체중 증가의 원인**이라고 생각하지만, 이는 절반만 맞는 이야기입니다. 탄수화물 자체가 문제가 아니라 **어떤 탄수화물을 어떻게 섭취하느냐가 더 중요합니다.****단순 탄수화물(정제된 곡물, 설탕 등)은 체지방 증가 가능성↑****복합 탄수화물(현미, 고구마, 통곡물 등)은 오히려 건강에 도움****탄수화물을 과다 섭취하면 당연히 살이 찔 가능성이 있음**따라서, **모든 탄수화물이 살을 찌게 한다는 생각은 잘못된 상식**입니다. 2. 다이어트의 핵심은 칼로리 균형체중 감량의 기본 원리는 **칼로리 섭취량보다 소비량이 많아야 한다는 것**입니다. 즉, **에너지 균형이 핵심**입.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
