다이어트 실패? 나만 그런 거 아니야! - 다이어트 실패담

 

 

다이어트, 참 쉽죠? 아니, 사실 진짜 어렵죠! 살면서 한 번쯤 "이번엔 진짜 살 뺀다!"라고 다짐했는데, 어느새 치킨 박스 옆에 앉아서 "내가 왜 이러지?" 하며 자책한 적 없나요? 다이어트 실패는 우리 인생의 필수 코스 같은 거예요. 오늘은 그 실패담을 장난스럽고 친근하게 풀어보려고 해요. 왜 다이어트에 자꾸 실패하는지, 그리고 그걸 어떻게 받아들여야 할지 같이 웃으며 이야기 나눠볼게요!

 

1. 다이어트 실패의 시작 : "내일부터 할게요"라는 마법의 주문

다이어트 실패의 첫 번째 주인공은 바로 "내일부터 다이어트 시작!"라는 말이에요. 이 말, 진짜 마법 같지 않나요? 입 밖으로 내뱉는 순간, 오늘은 마음껏 먹어도 된다는 면죄부가 생기는 기분! 그래서 저녁에 피자 한 판에 치킨 반 마리까지 클리어하고, "내일부터 진짜 할 거야"라고 다짐하죠. 근데 문제는 그 "내일"이 절대 오지 않는다는 거예요.

저도 그랬어요. 월요일 아침에 "오늘부터 샐러드만 먹어야지!"라고 결심했는데, 점심때 동료가 "야, 치킨 시킬까?" 하면 "아… 한 번쯤은 괜찮겠지" 하면서 또 무너지더라고요. 그러다 보니 다이어트 시작 날짜가 월요일에서 화요일로, 화요일에서 다음 주로 계속 밀리더니… 결국 "다음 달 1일부터 해야지"로 넘어갔어요. 근데 웃긴 건, 다음 달 1일이 되면 또 "이번 달은 그냥 보내고 다음 달부터!" 이러는 거 있죠? 이 무한 루프, 다이어트 실패의 전형적인 패턴이에요.

구글 검색창에 "다이어트 실패 이유" 치면 이런 이야기들 엄청 나오는데, 다들 공감 가는 이유 중 하나가 바로 이 "미루기"예요. 우리 뇌는 지금 당장 배고프고 맛있는 걸 포기하는 걸 싫어하니까, 계속 "내일"이라는 환상으로 우리를 속이는 거죠. 그러니까 다이어트 실패 첫 번째 이유? "내일부터"라는 말에 너무 의지한 나 자신이에요!

 

2. 다이어트 중 치명적인 유혹 : "조금만 먹으면 괜찮아"의 함정

다이어트 실패 두 번째 장본인은 바로 "조금만 먹어도 살 안 찌겠지"라는 달콤한 자기 합리화예요. 샐러드 먹다가 옆에서 친구가 초콜릿 케이크 한 조각 내밀면 "아, 이거 한 입만 먹어도 칼로리 얼마 안 되겠지" 하면서 손이 가죠. 근데 그 "한 입"이 절대 한 입으로 끝나는 법이 없어요. 한 입이 두 입 되고, 결국 케이크 반 판이 사라진 다음에 "아, 내 다이어트…" 하며 후회하게 되죠.

저도 이런 적 많아요. 한번은 "다이어트 중이니까 과자는 안 먹는다!"라고 다짐했는데, 집에 과자 봉지가 눈에 띄더라고요. "딱 한 개만 먹고 끝낸다" 했는데, 정신 차려보니 과자 봉지 바닥이 보이는 거예요. 그때 깨달았죠. 다이어트 실패는 "조금만"이라는 착각에서 시작된다는 걸요. 특히 밤에 배고프면 더 위험해요. "야식으로 라면 하나만 먹고 자야지" 했다가, 라면 국물까지 싹 비우고 "내일 운동 더 하면 되지 뭐" 하면서 잠드는 거, 다들 한 번쯤 해봤을걸요?

구글 SEO 팁으로 따지면, 이런 다이어트 실패 사례는 사람들이 실제로 많이 검색하는 주제예요. "다이어트 중 야식 유혹"とか "다이어트 실패 후회" 같은 키워드로 검색하면 비슷한 경험담이 줄줄이 나오죠. 그러니까 우리 잘못이 아니라, 인간 본성이 원래 그런 거라는 위로를 받아도 될까요? 아니, 그래도 살찌는 건 우리 탓 맞아요…

3. 다이어트 실패의 종착지 : "난 원래 살찔 체질이야"라는 변명

마지막으로 다이어트 실패의 끝판왕은 바로 "난 원래 살찔 체질이라 어쩔 수 없어"라는 변명이에요. 이 말은 다이어트 실패를 몇 번 겪고 나면 자연스럽게 나오는 자기 방어 기제 같은 거예요. "운동해도 안 빠져", "물만 먹어도 살찌는 체질이야" 하면서 스스로를 위로하죠. 근데 이거, 사실 반만 맞아요. 체질도 영향을 주긴 하지만, 진짜 문제는 우리가 먹는 양과 움직이는 양의 밸런스가 안 맞는 거잖아요.

저도 이 변명 써본 적 있어요. 다이어트하다가 한 달 동안 0.5kg도 안 빠지니까 "아, 나 진짜 물만 먹어도 살찌는 타입인가 봐" 했는데, 하루 먹은 거 되짚어보니 아침에 토스트 두 장, 점심에 떡볶이, 저녁에 삼겹살… 물만 먹은 게 아니라 그냥 다 먹은 거였어요. 그러니까 "살찔 체질"이라는 말은 다이어트 실패를 정당화하려는 귀여운 핑계일 뿐이죠.

구글에서 "다이어트 체질" 검색하면 온갖 체질 테스트랑 다이어트 팁이 나오는데, 사실 다이어트 실패의 핵심은 체질보다는 마음가짐이에요. "난 안 돼"라는 생각에 빠지면 진짜 안 되는 거예요. 그러니까 이 변명 좀 덜 쓰고, "그래도 한 번 더 해볼까?" 하는 마인드로 가보는 게 어떨까요?

 

결론 : 다이어트 실패는 실패가 아니라 과정이야!

자, 여기까지 다이어트 실패의 3단계를 장난스럽게 풀어봤어요. "내일부터 할게요"라는 미루기, "조금만 먹으면 괜찮아"라는 유혹, 그리고 "난 살찔 체질이야"라는 변명까지! 다이어트 실패는 우리 모두가 겪는 흔한 일이에요. 그러니까 너무 자책하지 말고, "아, 나도 인간이구나" 하면서 웃어 넘기 자고요.

다이어트 실패했다고 세상이 무너지는 것도 아니고, 오히려 그 과정에서 나 자신을 더 알아가는 계기가 될 수도 있어요. 실패 몇 번 했다고 포기하지 말고, 조금씩 바꿔가면서 나만의 페이스를 찾아보는 거예요. 그러다 보면 언젠가 "어? 나 살 빠졌네?" 하는 날이 올지도 모르죠. 그러니까 다이어트 실패는 실패가 아니라, 성공으로 가는 길에 있는 작은 디딤돌이라고 생각합시다. 우리 같이 힘내요, 다이어트 동지들!